Geçen “İRADEYE GİRİŞ DERSİ” yaptık sayılır. Hani irade 101 gibi bir şey. Mercek altına aldığımız kitabın yazarı Kelly McGonigal, bilimsel yardım alanındaki çalışmalarıyla bilinen bir sağlık psikoloğu ve Stanford Üniversitesi’nde öğretim üyesi. Yazar, üniversitede verdiği İrade Bilimi dersine dayanan kitabı İrade İçgüdüsü’nde (*) iradeyi bilimle açıklarken yaşamı iyileştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iradenin sabit bir özellik olmadığını, pratik yoluyla geliştirilebilen ve güçlendirilebilen bir beceri olduğunu iddia ediyor. Yazar ayrıca stresin irade gücümüzü zayıflatmaktaki rolünü tartışıyor ve stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için stratejiler ve öneriler sunuyor.
Beni şaşırtan irade gücümüzü aşırı kullandığımızda tükenebilecek bir kas gibi tüketilebilme düşüncesi. McGonigal, belirli, ulaşılabilir hedefler belirleyerek ve bunları daha küçük adımlara bölerek irade gücümüzü koruyabileceğimizi savunuyor. Ayrıca ara vererek uyku, egzersiz ve farkındalık gibi irademizi besleyen faaliyetlerde bulunmamızı öneriyor. Buna ek olarak, irade gücünün arkasındaki sinir bilimini ve bunun duygu düzenleme, karar verme ve öz denetim gibi diğer önemli beyin işlevleriyle nasıl ilişkili olduğunu da inceliyor. Karşı düşüncelerim, tavsiyelerim hepsi yazımın içinde. Kısa bir tanıtımı ve linki de ekte.
Yarın “Acaba sağlıklı olmak için yaptıklarımız sağlığımızı bozuyor olabilir mi?” sorusuna cevap arayacağız. Çünkü sorun daha sağlıklı olmak için gerekli bilgiden yoksun olmak değil, bilgi kirliliğinin oluşturduğu engeller. Bu nedenle asıl soru, bizi sağlıklı olmaktan alıkoyan şeylerden nasıl kurtulacağımız. Tüm insanlık tarihinin en güvenli, en emniyetli ve en zengin çağında yaşarken neden sağlık ve refah algımız bu kadar kötü? Cevabı öğrenmek için tüm platformlarda saat 11.00’de buluşalım.
Yazının tamamı:
https://muratulker.com/y/yapacagim-yapmayacagim-yapmak-istiyorum/
*Vidyo yapay zeka tarafından seslendirilmiştir.